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パーソナルフィットネス【アオレンガ】
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こんにちは。
兵庫県三木市緑が丘にあるパーソナルジム【アオレンガ】を運営しております
パーソナルトレーナー
福原貴文（フクハラタカフミ）
と申します。
【更年期障害とは】
女性は年齢とともに
・思春期
・性成熟期
そして
・更年期
・老年期
を経験します。
個人差はありますが
50歳前後の年齢で閉経を迎え、
この閉経の時期をはさんだ
前後10年間（一般的に45〜55歳頃）
を更年期といいます。
年齢を重ねるごとに卵巣の機能が低下し、
女性ホルモン（エストロゲン）
の分泌が急激に減少することで
ホルモンバランスが崩れ、
心身にさまざまな不調が
あらわれる場合があります。
更年期の症状は
エストロゲンの減少だけでなく、
心理的な要因（仕事や家庭環境など）
も複雑に関与するため、個人差があります。
◆代表的な更年期の症状
泌尿器・生殖器系の症状：
月経異常、尿失禁、性交痛などに
精神神経系の症状：
頭痛、めまい、不眠、
不安感、イライラ感、うつなどに
血管運動神経系の症状：
ホットフラッシュ、動悸、
寝汗・発汗、むくみなど
皮膚・分泌系の症状：
喉の渇き、ドライアイなど
消化器系の症状：
吐き気、下痢・便秘、
胃もたれ・胸やけなど
運動器官系の症状：
肩こり・腰痛・背中の痛み、
関節痛、しびれ、手指の痛みなど
女性ホルモン（エストロゲン）とは
一体何なんでしょうか？？
エストロゲンの働きは
子宮内膜を厚くして、妊娠に備える
女性らしいカラダ（乳房の発育や、丸みのあるカラダ）をつくる
自律神経の働きを安定させる
コラーゲン産生をうながし、美肌をつくる
血管、骨、関節、脳などを健康に保つ
など健康、美に関する働きが
理解できると思います
エストロゲンは
脳の視床下部からの指令により
卵巣から分泌されます。
視床下部はさまざまなホルモンの分泌を
コントロールするとともに、
体温調節や呼吸、
消化機能の調節、
精神活動などを司る
自律神経のコントロールセンター
ところが、
卵巣の機能が衰えると、
脳がいくら「ホルモンを出せ」
と指令を出しても分泌されません。
すると、
脳がパニックを起こして
通常の何倍もの指令を出すために、
異常な発汗、イライラ、めまいなどの症状があらわれるのです。
何か思い当たる症状はございましたか？
今回は更年期障害が疑われる場合の
オススメサプリメントを
ご紹介させて頂きます。
ずばり！！！！！！
【エクオール】です！！
これまでエストロゲンと
よく似た働きをすると注目されてきた
大豆イソフラボン
加齢にともなう女性ホルモン減少を補うために、
大豆イソフラボンの摂取が重要と考えられていました。
しかし、
最近の研究では、
大豆イソフラボンの効果を
より得られやすい人と
そうでない人がいることが明らかになり、
その働きのもとになっているのが
「エクオール」という成分
であることがわかりました。
エクオールとは
大豆イソフラボンに含まれる
「ダイゼイン」という成分が、
エクオール細菌によって
代謝されてつくられる成分です。
このエクオールという成分が、
女性ホルモンに似た働きをしてくれます。
しかーーーーーし
日本人の２人に１人は
エクオールをつくれない
残念なことに、
エクオールをつくる腸内細菌は、
全ての日本人の腸の中にいる訳ではありません。
エクオールをつくれる人の割合は、
中高年女性では 約５０％
若い女性でみると欧米並みの
２０~３０％ に下がります。
これは食生活の欧米化による影響と考えられています。
あるいは
つくれていても、足りないかも？？
エクオールをつくれる量には、
とても大きな個人差があります。
効果が期待できるだけの量を
作れる人は全体のおよそ 26％
だそうです
ご自身のカラダがどうなのかを調べるには
【ソイチェック】と呼ばれる
検査キッドが販売されていますので
一度ご興味があればお試しください！
婦人科で相談することもいいと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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